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Excesso de treino 🥵Overtraining

Gary Berger — Sun, 08 Dec 2024 15:00:06 +0000

Você já passou do ponto no treinamento para competição por causa do excesso de treino?

Se sim, esse é o erro número 17 da lista dos Top 30 Erros mentais que os atletas cometem e como evita-lós. A ideia de que quanto mais você treinar – especialmente na semana de um campeonato – mais em forma você estará é um mindset equivocado, principalmente quando combinado com corte de peso, como menciona o mestre faixa coral “Dedé” Pederneiras @dede_pederneiras nesse clipe do episódio número 19.

Hoje, Dedé é um especialista em cortes de peso, resultado de muito estudo e aprendizado com seus próprios erros. Antigamente, não havia tantas informações disponíveis como hoje.

O excesso de treino (overtraining) é uma realidade! Por isso:
• Escute o seu corpo.
• Procure profissionais para ajudar no corte de peso.
• Não ignore lesões. Porque, se você é jovem hoje, a conta chega com o tempo – e normalmente vem alta.

Assista o episódio completo no YouTube ou no Spotify. Link no perfil!

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Ritual Pré- Luta 💯 Pre-Fight Ritual

Gary Berger — Fri, 06 Dec 2024 12:00:03 +0000

Você tem algum ritual pré-luta? Veja o ritual que o 4x campeão mundial faixa preta e Hall da Fama da @ibjjf , Roberto Magalhães, o “Roleta” @roleta.bjj , compartilhou no episódio número 38 do podcast Mente Blindada 24/7.

Para o pessoal mais novo, o “Roleta” foi um dos maiores inovadores do jiu-jitsu nos anos 90. Que eu saiba, ele foi o primeiro atleta a usar a guarda invertida, e criador da raspagem que hoje chamam de tornado.

O Roleta está na minha lista de Top 10 atletas que eu mais curtia ver lutar nos anos 90 e começo dos anos 2000. Com uma guarda extremamente criativa, ele revolucionou o jiu-jitsu. Lembrando que não existia YouTube naquela época, então ficávamos tentando entender como ele fazia tudo aquilo.

Não esqueça de visitar o canal The BJJ Mental Coach no YouTube, com mais de 300 vídeos disponíveis!

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Se poupando para a próxima luta🛑Saving energy for your next match

Gary Berger — Thu, 05 Dec 2024 14:00:13 +0000

Você já se viu poupando energia para uma próxima possível luta?

No episódio número 6 do podcast Mente Blindada 24/7, o campeão mundial faixa preta da IBJJF e campeão do ADCC, Augusto “Tanquinho” Mendes @tanquinhojj , falou sobre um erro mental que ele já cometeu: se poupar para a próxima luta. Esse é o erro número 12 da nossa lista dos Top 30 erros mentais que os atletas cometem e como evitá-los.

Esse é um erro perigoso porque, às vezes, pode se misturar com o erro número 11: excesso de confiança. Pensando nos próximos oponentes e não focando totalmente na luta atual.

“Tanquinho” compartilha uma experiência em que ele cometeu esse erro e como conseguiu virar a chave após essa situação.

Lembre-se: até grandes campeões já cometeram ou ainda cometem erros mentais. Ninguém é perfeito! O mais importante é identificar esses erros e trabalhar neles.

Se você quer aprender mais sobre a lista dos Top 30 erros, visite o canal The BJJ Mental Coach no YouTube, com mais de 300 vídeos disponíveis!

Aprenda a controlar a sua mente, ao invés de deixar sua mente te controlar.

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Pressão de competição 🥋Competition pressure

Gary Berger — Mon, 02 Dec 2024 12:01:11 +0000

Você já se sentiu pressionado com competições?

Bom, é importante refletir: qual é a sua percepção da palavra PRESSÃO? Nesse clipe do episódio número 17 do Podcast Mente Blindada 24/7, o faixa preta Léo Vieira @leovieirabjj compartilha como ele se pressionava quando era mais jovem por conta das competições.

Léo, vindo de uma família humilde, viu no jiu-jitsu a saída para uma vida melhor para ele e sua família. Ele carregava o peso de achar que não podia falhar e que precisava ter sucesso na sua jornada – uma carga pesada para um jovem suportar.

Quando penso nos atletas da geração dos anos 90 que mais se destacaram pelo estilo de lutar, sempre pra frente, Léo Vieira com certeza está entre eles. Com o seu ritmo frenético, toda vez que ele entrava no tatame, todos no ginásio paravam para assistir, desde suas lutas nas faixas coloridas. Sempre fui muito fã!

Se você se sente pressionado para lutar, espero que não só esse clipe, mas também essa entrevista te ajude a refletir sobre o significado que você dá à palavra PRESSÃO.

A entrevista completa está disponível no canal The BJJ Mental Coach no YouTube, ou no Spotify e nas principais plataformas de podcasts.

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“Tô muito velho pra isso!”👴🏼”I’m too old for this!” #bjj #thebjjmentalcoach

Gary Berger — Wed, 16 Oct 2024 19:40:17 +0000

“Os desafios são o que tornam a vida interessante; superá-los é o que dá sentido à vida.” — Joshua J. Marine

Você já escutou a frase: “Estou muito velho pra isso?”

Não estou nem falando só de aceitar desafios no Jiu-jitsu, treino ou competição, mas sim na vida em geral.

Nesse mini documentário chamado “O diário de um master”, mostro um pouco da minha rotina de treinos e o dia da competição no Mundial Master da IBJJF 2024 aos 50 anos.

A mensagem vai muito além do Jiu-jitsu, é sobre o fato de que, independente da idade, você pode continuar a se desafiar.

Qual é a sua inspiração para se desafiar? Bom, a minha é minha mãe @silviacecilialourenco , que aos 75 anos terminou mais uma pós-graduação e em breve completará 78, ainda ativa e trabalhando.

E você, já refletiu sobre o seu próximo desafio?

O vídeo será liberado em breve no canal #thebjjmentalcoach no YouTube. Stay tuned!

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Vitória por KO no BJJ?😳 Win by KO in BJJ

Gary Berger — Fri, 11 Oct 2024 02:56:23 +0000

#tbt 2008 @cbjj Campeonato Brasileiro M1/Leve com meu brother @rodrigo_cf_feijao Qual foi a posição que você mais usou na sua jornada de competição no Jiu-Jitsu?

Sem dúvida, essa é a minha. Infelizmente para o meu adversário, ele foi pego de surpresa, batendo a cabeça e acabou apagando. #vitoriaporko

Por incrível que pareça, no absoluto, raspei um atleta super-pesado com a mesma posição. Ele foi de cabeça, e eu caí montado, com ele batendo porque tinha machucado o pescoço. Os dois saíram com colar cervical.

Essa posição tem vários nomes, e meus alunos da @gdjiujitsuacademy no Arizona a chamam de “G Sweep” – como se fosse a “Raspagem do Gustavo”.

Claro que eu não criei a posição, mas sempre gostei de raspar por cima. Quando comecei a treinar na academia do mestre @dede_pederneiras André Pederneiras, tive cinco aulas particulares com o @renatoverissimobjj “Charuto”, que se encaixaram muito bem no meu jogo, incluindo essa raspagem. O Charuto teve um papel importante na minha evolução, especialmente quando eu era faixa roxa. Na mesma época, eu também assistia muito ao @roleta.bjj executando essa posição com perfeição. Não posso esquecer do meu brother @marcelinobjj que faz essa posição extremamente bem.

Qual é a mensagem aqui? Acredite nas suas posições mais fortes! Aquela em que você pensa: “Se eu chegar aqui, meus oponentes vão ter problemas.”

No entanto, não podemos depender de apenas um movimento ou situação. Sempre esteja disposto a sair da sua zona de conforto quando o jogo não estiver fluindo.

Lembre-se, o objetivo é ser sua versão mais autêntica, tanto no tatame de competição quanto na academia, então, no próximo campeonato, SOLTA O JOGO!

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🆕 “Armlock” da Guarda Fechada – Adriano Silva – Jiu Jitsu – 👉 BJJCLUB

Gary Berger — Tue, 19 Mar 2024 21:00:32 +0000

A faixa preta Adriano Silva mostra um Armlock da guarda fechada pra surpreender o adversário!!

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🆕 Chave de Joelho “Leglock” da DLR – Charles Duende – Jiu Jitsu – 👉 BJJCLUB

Gary Berger — Tue, 30 Jan 2024 21:00:34 +0000

Charles Duende, um dos líderes da G13, mostra uma excelente Chave de Joelho partindo da De La Riva.

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🆕 Finalização da “fifty” – Pedritta – Fratres BJJ – Jiu Jitsu – 👉 BJJCLUB

Gary Berger — Mon, 15 Jan 2024 21:00:27 +0000

O professor da Fratres BJJ, Pedritta, ensina uma finalização muito simples e eficiente partindo da “fifty”.

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Adriano Silva – Defesa da passagem “Double Under”- Jiu-Jitsu #bjjclub

Gary Berger — Tue, 02 Jan 2024 21:27:22 +0000

A faixa preta Adriano Silva mostra uma Defesa da passagem “Double Under” para te livrar do sufoco dessa passagem de guarda indigesta!!

Adriano Silva no Instagram
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