Fight Week 🔥🔥 this is one of my routines on the treadmill that I use before my workout routine or before my Jiu Jitsu sessions to warm up. 1 Minute running 7mph / 30 sec side shuffle 4.5 mph / 30 sec back Shuffle / 30 Sec other side/ Back to 1 Min sprint for 20/25 minutes total. I’ve improved a lot my cardio and mobility since I started adding this short running sessions to my everyday routine. Coach @maggiegrindatti improving my performance day by day. 🔥🔥 🇧🇷🇺🇸🇧🇷🇺🇸 Semana da Luta – essa é uma das minhas rotinas na esteira que eu uso antes da minha rotina de exercícios ou antes das minhas sessões de Jiu Jitsu para aquecer. 1 minuto de corrida 7mph / 30s lateral 4,5 mph / 30s de costas / 30s outro lado / Voltando para 1 minuto de sprint por 20/25 minutos no total. Melhorei muito meu cardio e mobilidade desde que comecei a adicionar essas sessões curtas de corrida à minha rotina diária. Coach @maggiegrindatti melhorando meu desempenho dia a dia. 🔥🔥@championfit.us @fighterschoice @bjjworldchamp @kingzkimonos