Flavio Canto choke to triangle.
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Estrangulamento do Flávio Canto com transição para o triângulo.
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#improvingeveryday #focusonimprovingratherthanproving

Behind a great man is a great woman!
Happy Valentine’s Day to the most special person in my life Daniela! Love you!!! •
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#valentinesday2019

Watching videos we learn Jiu Jitsu as well. This week I learned this cool choke by watching Flávio Canto videos.
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Assistindo vídeos de Jiu Jitsu nos também aprendemos muito. Essa semana eu aprendi um estrangulamento assistindo os vídeos do Flavio Canto.
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#mindofwhitebelt #improvingeveryday #focusonimprovingratherthanproving #cobrinhaonline

Let’s start the week drilling to improve not to prove.
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Vamos começar a semana fazendo drill para melhorar e não para provar.
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Cobrinhaonline.com
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#improvingeveryday #cobrinhaonline #focusonimprovingratherthanproving

Drill with us at cobrinhaonline.com
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#improvingeveryday #cobrinhaonline #focusonimprovingratherthanproving

Mais um sonho realizado no mundo da Capoiera. Jogando Capoiera com o meu irmão @felipewerdum, e no comando do Mestre Camisa!
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Another dream coming true! I am playing Capoiera with my brother @felipewerdum and with Master Camisa commanding the roda.
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#gratifulforthecapoeira #improvingeveryday #focusonimprovingratherthanproving #cobrinhaonline

Capoeira workout before jiu jitsu class.
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Condicionamento de Capoiera antes da classe de jiu jitsu.
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#cobrinhaonline #focusonimprovingratherthanproving #cobrinhaonline #improvingeveryday

Core strengthening
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#cobrinhaonline #focusonimprovingratherthanproving #improvingeveryday

Finished the 2019 seminars tour in Europe with @kennedy_jiujitsu and @sapojiu. Thank you so much all the academies for the invitation and to all the people who supported the seminars.
Sometimes we are the teacher and sometimes we are the student.
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Acabamos o nosso tour de seminários de 2019 na Europa com o @kennedy_jiujitsu e @sapojiu. Obrigado a todas as academias pelo convite e confiança e a todos os alunos por participarem dos seminários.
Algumas vezes nos somos o professor e alguns vezes nos somos o aluno.
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#improvingeveryday #focusonimprovingratherthanproving #cobrinhaonline

Surround yourself with those on the same mission as you are.
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Cerque-se de pessoas que estão na mesma missão que você.
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#improvingeveryday #cobrinhaonline #focusonimprovingratherthanproving

First off the pistol squat requires great balance, leg strength, flexibility and coordination.
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Em primeiro lugar, o agachamento com um perna requer grande equilíbrio, força nas pernas, flexibilidade e coordenação.
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#improvingeveryday #cobrinhaonline #focusonimprovingratherthanproving

I had an amazing time teaching the seminar for the second time in Gran Canaria. Thank you very much everyone for supporting the seminar. Looking forward to seeing you all next year. Special thank to @juliobjjsantana @sapojiu and @kennedy_jiujitsu for helping making it happen.
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Me lo pasé genial enseñando el seminario por segunda vez en Gran Canaria. Muchas gracias a todos por apoyar el seminario. Espero verlos a todos el año que viene. Un agradecimiento especial a @juliobjjsantana @sapojiu y @kennedy_jiujitsu por ayudar a que eso se haga realidad.
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@stormkimonos @fujimatco

Working on flexibility
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Melhorando a flexibilidade
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#improvingeveryday #cobrinhaonline #focusonimprovingratherthanproving

Tag a friend to do the capoeira conditioning
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Marque um amigo para fazer o condicionamento de capoeira
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#improvingeveryday #cobrinhaonline #focusonimprovingratherthanproving