❌Você já passou do ponto no treinamento para competição por causa do excesso de treino? 🤔🥋

Se sim, esse é o erro número 17 da lista dos Top 30 Erros mentais que os atletas cometem e como evita-lós. 💡 A ideia de que quanto mais você treinar – especialmente na semana de um campeonato – mais em forma você estará é um mindset equivocado, principalmente quando combinado com corte de peso, como menciona o mestre faixa coral “Dedé” Pederneiras @dede_pederneiras nesse clipe do episódio número 19. 🚫🏋️‍♂️

Hoje, Dedé é um especialista em cortes de peso, resultado de muito estudo e aprendizado com seus próprios erros. Antigamente, não havia tantas informações disponíveis como hoje. 📚⚖️

O excesso de treino (overtraining) é uma realidade! 🛑 Por isso:
• Escute o seu corpo. 🧘‍♂️
• Procure profissionais para ajudar no corte de peso. 👩‍⚕️💪
• Não ignore lesões. ⚠️ Porque, se você é jovem hoje, a conta chega com o tempo – e normalmente vem alta. 💸😣

📽️ Assista o episódio completo no YouTube ou no Spotify. Link no perfil! 🎧📲

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José Aldo teaches spider guard sweep, talks about his idols at his gym; gives his opinion about the evolution of BJJ; gives advice to newcomers to BJJ; explains the importance of donning the gi at least once a week; and says the relaxed mood at his gym is the reason for always wanting to train more.

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André Marola, the physical trainer at Nova União headquarters, talks about his work with some MMA athletes and teaches us a half-guard pass.

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José Aldo and Dedé Perderneiras talk about contaminated supplements, Brazilians being pegged as drug users, and point to non-Brazilians in the UFC who are being caught doping. Dedé shows his dissatisfaction regarding how rigorous the tests are not just in MMA, but in sports in general, and Aldo states: “I’m sticking to rice and beans!”

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