Pat Downey discusses his upcoming appearance at the IBJJF no gi world championship at blue belt, and his plans to rise up the BJJ ranks.

Pat Downey is an NCAA Division I All-American and a US Open National champion in wrestling before he transitioned to other combat sports. Pat is a Bellator MMA veteran and he has recently started to invest more time into his professional Jiu-Jitsu career, including an appearance at the inaugural Craig Jones Invitational. Pat is also currently preparing to compete at the IBJJF no gi world championship as a BJJ blue belt.

Jits Magazine spoke to Pat about his time in both wrestling and MMA, and whether he would ever return to either sport. We also broke down his appearance at the Craig Jones Invitational and how it felt to compete on such a big stage, along with his upcoming appearance at the IBJJF no gi world championship at blue belt. We spoke about his debut match against Gordon Ryan, his desire to face Nicky Rodriguez, and even his plans for the future with Polaris and other promotions.

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0:00 Introduction
0:24 IBJJF no gi world championship at blue belt
4:38 Debut against Gordon Ryan
7:04 Future matches at other promotions
10:38 Other wrestlers at no gi worlds
11:56 Returning to wrestling?
13:22 Returning to MMA?
15:45 The Craig Jones Invitational experience
19:19 Nicky Rodriguez
22:23 Other matches Pat wants
24:19 ADCC 2026
25:29 Coaching wrestling at Fight Sports
26:07 Thanks & signing off

🔥 Poucos atletas no mundo podem dizer que venceram as lendas Marcelo Garcia 🥋✨ e Fernando Tererê 💪 na faixa preta, e ainda menos no mesmo dia.

🏆 Esse foi o feito incrível de Daniel Moraes @danielmoraes1808 na seletiva de 2003 do ADCC @adcc_official no Rio de Janeiro! No episódio número 82 do podcast Mente Blindada 24/7, Daniel relembrou a performance mais marcante de sua carreira.

📖 Os detalhes dessa competição histórica e a sua inspiradora jornada no Jiu-Jitsu estão disponíveis no YouTube (com legendas em inglês) e no Spotify. 🎥🎧

👉 Não perca essa entrevista imperdível!

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❌Você já passou do ponto no treinamento para competição por causa do excesso de treino? 🤔🥋

Se sim, esse é o erro número 17 da lista dos Top 30 Erros mentais que os atletas cometem e como evita-lós. 💡 A ideia de que quanto mais você treinar – especialmente na semana de um campeonato – mais em forma você estará é um mindset equivocado, principalmente quando combinado com corte de peso, como menciona o mestre faixa coral “Dedé” Pederneiras @dede_pederneiras nesse clipe do episódio número 19. 🚫🏋️‍♂️

Hoje, Dedé é um especialista em cortes de peso, resultado de muito estudo e aprendizado com seus próprios erros. Antigamente, não havia tantas informações disponíveis como hoje. 📚⚖️

O excesso de treino (overtraining) é uma realidade! 🛑 Por isso:
• Escute o seu corpo. 🧘‍♂️
• Procure profissionais para ajudar no corte de peso. 👩‍⚕️💪
• Não ignore lesões. ⚠️ Porque, se você é jovem hoje, a conta chega com o tempo – e normalmente vem alta. 💸😣

📽️ Assista o episódio completo no YouTube ou no Spotify. Link no perfil! 🎧📲

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Marcus Scooby looked amazing at The Crown 2024

Brianna Ste-Marie gives us some insight into the mental aspect of her grueling three-hour submission-only match against Hannah Sharp.

Você tem algum ritual pré-luta? 🧐 Veja o ritual que o 4x campeão mundial faixa preta e Hall da Fama da @ibjjf , Roberto Magalhães, o “Roleta” @roleta.bjj , compartilhou no episódio número 38 do podcast Mente Blindada 24/7.

Para o pessoal mais novo, o “Roleta” foi um dos maiores inovadores do jiu-jitsu nos anos 90. Que eu saiba, ele foi o primeiro atleta a usar a guarda invertida, e criador da raspagem que hoje chamam de tornado. 🌪️

O Roleta está na minha lista de Top 10 atletas que eu mais curtia ver lutar nos anos 90 e começo dos anos 2000. Com uma guarda extremamente criativa, ele revolucionou o jiu-jitsu. Lembrando que não existia YouTube naquela época, então ficávamos tentando entender como ele fazia tudo aquilo. 😅

Não esqueça de visitar o canal The BJJ Mental Coach no YouTube, com mais de 300 vídeos disponíveis! 🎥

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Brianna Ste-Marie talks about her experience competing under Combat Jiu-Jitsu rules at Medusa 1, and whether or not she would do it again.

Você já se viu poupando energia para uma próxima possível luta? 🤔💭

No episódio número 6 do podcast Mente Blindada 24/7, o campeão mundial faixa preta da IBJJF e campeão do ADCC, Augusto “Tanquinho” Mendes @tanquinhojj , falou sobre um erro mental que ele já cometeu: se poupar para a próxima luta. Esse é o erro número 12 da nossa lista dos Top 30 erros mentais que os atletas cometem e como evitá-los.

Esse é um erro perigoso porque, às vezes, pode se misturar com o erro número 11: excesso de confiança. Pensando nos próximos oponentes e não focando totalmente na luta atual. 🥋🔥

“Tanquinho” compartilha uma experiência em que ele cometeu esse erro e como conseguiu virar a chave após essa situação.

Lembre-se: até grandes campeões já cometeram ou ainda cometem erros mentais. Ninguém é perfeito! O mais importante é identificar esses erros e trabalhar neles. 💪

Se você quer aprender mais sobre a lista dos Top 30 erros, visite o canal The BJJ Mental Coach no YouTube, com mais de 300 vídeos disponíveis! 🎥

Aprenda a controlar a sua mente, ao invés de deixar sua mente te controlar. 🧠✨

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Chris Wojcik shares an inside perspective on the difference between competition opportunities in gi and no gi BJJ.

Chris Wojcik recently shared the lessons that he learned from his debut appearance at ADCC 2024, and what he intends to improve upon ready for his return at ADCC 2026.

Adam Wardzinski put on a dominant performance at the Crown 2024.

Actual footage of a serial carjacker in Los Angeles who was preying on women at gas stations.

🗣️ The most important self-defense tool any woman has is her VOICE. When you set clear, concise, and confident verbal boundaries it provides three life-saving benefits:
1) It can reveal a perpetrators intentions
2) It shows him that you are NOT the easy target he hoped for, and
3) It draws attention from bystanders who may provide assistance.

Many women hesitate to set verbal boundaries because they are afraid to hurt someone’s feelings. Unfortunately, many women have been taught (as children) to prioritize other people’s feelings over our own sense of comfort/safety. But when it comes to personal safety, politeness MUST take a back seat.

The most powerful way for anyone to be able to use their voice is through physical empowerment. The more you invest in physical safety skills, the more comfortable you become setting boundaries with others.

Ladies, kickoff the new year with us at our free 2.5-hour women’s self-defense seminar at 3pm on Sunday, January 12, 2025, in Torrance, CA, and at select Certified Training Centers around the world.

No experience necessary and participation is free, but you MUST pre register at https://www.GracieGirls.com.